Alessandro Roppo

Il mio amico Raffaele, webmaster di questo blog, mi ha sgridato perchè non aggiorno il blog dal 18 agosto…ok, colpa mia!

Tra impegni professionali, i pargoli, gli allenamenti e altri “impicci e imbrogli” vari non ho avuto proprio tempo… troppo scontate come scuse…

ma è anche vero che non volevo annoiare qualche sventurato lettore che si fosse imbattuto su questa pagina parlando del nuovo tipo di allenamento che seguo in questa stagione, delle mie sensazioni, aspettative, ecc. 

poi però qualcuno mi ha chiesto notizie e allora eccomi qui, approfittando del fresco (si fa per dire) ritorno dall’ultima garetta a cui ho partecipato: il Morenic Trail…

Si è trattato di una corsa in semiautosufficienza che si è rivelata lunga 112,5 Km totali (effettivi) con 3000 metri di dislivello (effettivi) quasi tutto concentrato nell’ultima parte del percorso quando ero sì caldo, ma soprattutto un pò stanchino…

Organizzazione: Ottima direi, anche se si può sempre migliorare, come anche le mie prestazioni devono migliorare…

La faccio breve:

il piano di allenamento in preparazione all’obiettivo principale della stagione, prevedeva la partecipazione ad una Ultratrail di più di 100 Km (112,5 Km effettivi), con un discreto ma non esagerato dislivello (3000 mt D+ effettivi), per testare la preparazione, prendere confidenza e fare qualche prova tecnica…

Si tratta della terza gara di corsa della mia vita ed i miglioramenti già iniziano a farsi vedere…

Sebbene il dislivello sembri non eccessivo per 112,5 Km, si doveva considerare il fatto che era quasi tutto concentrato negli ultimi 35 Km, con arrivo in salita (6 Km salita finale)… dopo aver fatto già una discreta sgambatina…

Questo rende la gara abbastanza impegnativa, in quanto i primi 70 Km sono abbastanza spinti come ritmi per poi andare ad assaggiare le salite finali…

Il fondo non era agevole, perchè quasi tutto di pietre e sassi quindi già a metà gara i piedini si facevano sentire…

Fortuna che in prossimità dei posti di controllo e all’arrivo c’era un pò di asfalto o fondo regolare anche se bianco…

Insomma, parto benone con un ritmo quasi da vertice e secondo i miei piani battaglieri (se te la senti buttati!) e senza faticare troppo, volevo fare una bella gara…

Ma l’imponderabile è li che mi aspetta come al solito: problemi intestinali (meglio non scendere in dettaglio…) che mi costringono a fare parecchie ”soste tecniche” nei primi 25 Km…

Ma non mi innervosisco e ogni volta recupero alla grande il terreno perduto…

fino al 45° Km stavo messo benone come tempi e ritmo, ma dopo il 50°K ho scontato le conseguenze di tutte quelle “soste tecniche di cui sopra” e ho dovuto affrontare un abbassamento di pressione (e fiacca) che mi ha messo in crisi per almeno 15-20 Km rallentando bruscamente il mio passo (ho dovuto gestire la crisi per evitare il peggio)…

Mantenendo la calma supero la crisi e piano piano riprendo un buon ritmo, accodandomi all’inizio a tre ragazzi che stavano collaborando tra loro ad un passo per me ideale in quel momento…

 al ristoro successivo, avendo ripreso le forze (anche se la crisi mi ha anticipato qualche dolore sulla tabella di marcia…me li aspettavo un pò più in là…), riparto in solitaria e vado…

anche se ero consapevole di aver perso tra “soste tecniche” e conseguente crisi successiva almeno 3 ore, ero convinto di poter puntare a chiudere la gara almeno con un tempo e una classifica discreta anche se non come quella che speravo…

a questo punto l’arrivo era l’obiettivo, lottando contro i problemini che ho dovuto fronteggiare…

non mi sarei fermato per niente al mondo e poi avevo continuamente davanti agli occhi i miei tesori che stavano facendo il tifo per me!

e per loro volevo essere l’esempio vivente della regola “l’importante è non arrendersi mai“!

iniziavo anche a fare i conti con il peso del mio zaino: il mio zaino era volutamente (in questa gara) più pesante degli altri sia per allenarmi, sia perchè volevo testare alcuni diversi alimenti per capire meglio come nutrirmi (in termini di intervalli, quantità , alternanza e tipologia) durante le prossime gare (e soprattutto in quella per cui mi sto preparando) e quindi, non sapendo cosa avrei trovato ai punti di ristoro mi sono portato tutto quello che volevo sperimentare nello zaino…buon allenamento e buon test, ho capito nuovi aspetti!

prima di arrivare agli ultimi 30 Km, e alle salite più interessanti, ho fatto i conti anche con i miei piedini e con i dolori conseguenti la solita crisi…

ma la mia risposta è stata: non ora, il conto lo pagherò alla fine perchè adesso devo affrontare l’ultimo tratto e le salite più belle del percorso!

e sarei salito anche con i gomiti o di schiena se fosse stato necessario, ma non mi sarei arreso!

prima dell’ultimo tratto incrocio il sentiero con Francesco, un ragazzo di Roma che fa parte dei Lagunari a Venezia, anche lui aveva dei problemi per lo più di dolori…

buona mentalità!

Pensavamo che il cancello orario limite del 91°Km fosse alle 21:30 e dovevamo fare 15 Km con parecchia salita su sassi e al buio…

 ed erano già le 20:00, così abbiamo collaborato alla grande per non abbassare l’andatura (e non arrendersi alle difficoltà) ed affrontare i saliscendi su pietre e sassi nel sottobosco e al buio e siamo riusciti ad arrivare al 91° Km con qualche ora di anticipo…

…visto che a quel punto i volontari dell’organizzazione ci hanno detto che il cancello orario limite era alle 04:30…

le 21:30 era il tempo limite del 67° Km…

Comunque Mitici, grande Francesco!

Da lì in poi solo salita fino all’arrivo, ma i miei tesori sono riapparsi ad incoraggiarmi e mi hanno emozionato e a quel punto chi se ne frega delle unghie saltate, della distorsione alla caviglia e al ginocchio (a non ve lo avevo detto?), dei problemi intestinali… a quel punto non ho potuto fare altro che

“fissare il ciclone scatenato proprio nell’occhio e dirgli di menare il suo colpo più duro chè non mi fa paura”!

Gli ultimissimi Km all’arrivo, sebbene in salita erano su asfalto (mai tanto gradito…) e quindi una “passeggiata” di salute…fino al traguardo in un tempo decoroso e una discreta classifica considerando che si trattava della terza garetta della mia vita…

buon risultato, buon allenamento, bellissima esperienza!

Lo scenario in cui ho corso, l’Anfiteatro Morenico, è splendido. Peccato non aver potuto godere appieno dello spettacolo a causa della pioggia e della nebbia che ci hanno accompagnato per un bel pezzetto…

In ogni caso, oltre alla foto ad inizio articolo, inserisco qualche altra immagine qui sotto:

e il giorno dopo, presa la macchina e fatti 700 Km si torna al lavoro…ma soprattutto dai miei tesori!

Il fine settimana dal 28/7 al 31/7/2010, non è solo il weekend dell’adamello supertrail…

Partenza da Viterbo, dove impiego un’ora a salire in macchina come ogni volta che devo salutare i miei pargoli e non riesco a staccarmi da loro, dai loro sorrisi, dai loro sguardi, dai loro discorsi, dalle loro braccette vispe e forti che già sono tutto un programma…

Arrivo al Lago di Iseo dove il grande Stefano mi ha prenotato l’albergo e, dopo aver fatto un giro sul lido ed un tuffo in piscina, la sera viene a prendermi Roberto per andare a cena e descrivermi un pò ciò che mi sarebbe aspettato da lì a poco… Serata piacevolissima in compagnia di Roberto e della sua dolce metà.

La mattina seguente la apro con una bella sgambata su un lungo lago incantevole e poi vado a pranzo con Stefano, sempre disponibilissimo e prodigo di utili consigli.

La giornata non promette bene e, non potendo gustarmi il lago o la piscina, mi immergo nel libro “Ama il tuo nemico” (da consigliare!).

I due giorni prima della gara tra gli amici Stefano e Roberto – rispettivamente un MITO della corsa estrema e un Fenomeno nell’Ultra – sono stati piacevoli ed utilissimi e non potevo fare a meno di pensare che “fui terzo tra cotanto senno” e chissà se ne sarò mai degno.

Il giorno del via della gara mi arriva anche il messaggio del mio grande amico Matteo (che già mi ha seguito nella mia prima avventura in Alaska) che mi avvisa che sta arrivando al rifugio vicino Bazena (il traguardo della gara) dove mi aspetterà all’arrivo.

La gara parte… ma già vi ho raccontato della prova nel post precedente a cui vi rimando…

Insomma, weekend di gara sì, ma anche fine settimana tra amici in posti splendidi…

L’unica cosa è, come sempre, che ogni volta che mi allontano devo fronteggiare la mancanza dei miei 3 tesori…

Certo, sullo splallaccio dello zaino ho sempre il bavaglino legato e durante la prova più che la loro mancanza sento la loro energia, ma non vedo l’ora di poterli portare con me al via delle prossime gare per ritrovarli all’arrivo e magari approfittare di qualche bel weekend in qualche bel posto.

All’arrivo di Bazena, comunque, trovo Matteo ci scattiamo una foto ricordo e mangiamo voracemente un bel piatto di casoncelli e un tagliere di formaggi, dopodichè si torna a casa…

Mi sarebbe piaciuto documentare con qualche bella foto gli scenari favolosi che ho incontrato durante la gara, ma per mantenere lo zaino il più leggero possibile ho lasciato la macchina fotografica a valle e, viste le condizioni meteo incontrate, forse è stato meglio…con tutta quell’acqua avrei dovuto buttare la macchinetta…

Ora è tempo di pensare alle prossime ultra in natura, probabilmente un paio ad ottobre e una dicembre prima di volare in Alaska a febbraio.

Alla prossima by ale

L’importante è non arrendersi mai, a prescindere dalle condizioni e dal risultato.

Dovevo correre 84 Km e 4100 mt di dislivello positivo, ho corso 102 Km con 4620 mt di dislivello positivo…

Ma Buono così!

E già, la mia prima Ultra in montagna è stata più dura del previsto ed il battesimo del fuoco incandescente…

Probabilmente a causa dei miei errori da principiante…

Mi sono perso 4 volte allungando il percorso di 20 Km …

Al via sono in ottima compagnia, molti atleti e atlete di livello tra cui (un onore!) Marco Olmo – già campione del mondo – e pluridecorato Ultratrailer…

Parto intenzionato a non farmi influenzare dagli altri, anche perchè per me si tratta del primo di una serie di “allenamenti” che mi devono preparare al ritorno in Alaska.

Parto bene, gli unici (primi) 5 km in piano, zaino in spalla, li percorro senza fatica a 12 Km/h (e qualcosa più) per risparmiare energie, poi iniziano le salite.

Al primo rifornimento (circa al 12° Km) sono ad una media di 8,7 Km/h e al secondo rifornimento (circa al 32° Km) sono ad una media di 7,4 Km/h anche se in là con il tempo visto che già avevo deviato dal percorso di gara…

Questo significa che nei brevi tratti in piano e discesa (quelle meno viscide) sono andato a 10-12 Km/h e 16-18 Km/h, mentre nelle salite (lunghe anche 9 Km e con pendenze fino ad oltre il 20 % … mi hanno detto poi…) non sono andato oltre i 4-5 Km/h e a anche meno…

Le segnalazioni della gara, a mio parere e visti i commenti infuocati degli altri partecipanti, non erano il massimo e complice le condizioni meteo pessime ed una violenta grandinata (mi sembrava di essere lapidato con pepite di ghiaccio) ho perso i segnali molto spesso…

La grandine era un vero e proprio tappeto viscido a terra e copriva i segnavia, inoltre mi era finita nelle scarpe dove mi tagliuzzava i piedini…

Ho fatto inutilmente una bella salitina di 6 Km (con una pendenza almeno del 15-18%) per poi tornare indietro alla ricerca della retta via…

Le salite, impervie ed impegnative già di loro, erano ostiche: difficilissimo rimanere in piedi e ho fatto almeno 4-5 tonfi…

Purtroppo anche nei punti in cui avrei voluto spingere per guadagnare terreno era difficile (almeno per me) avere una buona andatura.

Prima dell’attacco del muro più duro dei primi 50 Km, ovviamente, mi perdo di nuovo e questo perchè stavo spingendo a tutta per recuperare ancora terreno ed era buio…

Questo errore l’ho pagato caro, infatti nel tornare su mi è costato un ulteriore allungamento del muro più lungo e impennato della prima metà gara…

Ma sono qui per allenarmi e fare esperienza e non mi arrabbio con i segnali di gara, voglio credere di essere un principiante verme cittadino che commette, appunto, errori da principiante.

Tornato sulla retta via, torno indietro alla ricerca del 3° rifornimento ma lo trovo deserto ed il 4° non l’ho neanche mai incontrato… problemi di fame e di gestione della sete si aggiungono alle altre difficoltà…

Ma si sà, in queste prove l’imponderabile è da mettere in conto e quindi non mi lamento e vado avanti, anzi vado su sulle solite interminabili salite.

In piena notte, oltre i 2000 mt s.l.m. il cielo si libera e mi regala uno scenario fantastico, un panorama da favola in notturna, la luna è diventata tanto lucente che potevo spegnere la lampada frontale e vedere benissimo.

Il lago di Iseo più di 2000 metri più in basso, il vento e le stelle, gli animali completano quello che ritengo uno dei più bei capolavori che abbia mai visto…firmato madre natura.

Sebbene sono in crisi di fame e sete, incredibilmente non ho problemi muscolari di rilievo, ma solo doloretti di fatica normalissimi quando si corrono 100 Km in montagna con condizioni avverse.

Dopo qualche ora altro spettacolo: l’Alba!

Fino a questo punto non mi ero mai innervosito, ma quando ho notato che all’85° Km ero alla 17ma ora di gara sinceramente mi sono un pò incacchiato perchè sarei stato nel tempo limite di gara, invece mi mancavano ancora una 20na di Km e chissà quanta salita ancora…

Gli ultimi Km di una corsa simile anche una salitella di 20 metri sembra troppo lunga e impervia e i piedi implorano pietà…

Incontro una specie di fattoria e posso rabboccare, finalmente, le borracce!

Incontro anche un altro ragazzo che si era perso e lui, fortunatamente aveva parecchi viveri con se e mi sfama, da lì in poi continuiamo insieme con lo spirito che si intravede nella celebre immagine di Coppi e Bartali…

Uno sfama e l’altro fa strada fino al traguardo.

Dopo la 18ma ora, sia per fame, sia perchè appena finito oltre il tempo limite mollo un attimo e calo l’andatura, ormai l’importante è arrivare e la classifica non conta.

Giunto al traguardo il mio grande amico Matteo e l’organizzatore mi informano che la gara è stata una carneficina…

Il grande Marco Olmo si è ritirato prima del 40° Km e prima di affrontare il Monte Guglielmo…

Su circa 150 partenti ne sono arrivati al traguardo si e no una 40na e una manciata (da contare sulla dita di una mano) entro il tempo limite.

Quindi alla fine non è andata malaccio, se penso che all’85° Km ero a 17 ore e che alla fine anzichè 84 Km e 4100 mt di dislivello positivo ne ho affrontati 102 km e 4620 mt di dislivello…

Inoltre se molti atleti forti ed esperti si sono fermati, persi, e sono stati soccorsi, significa che la gara ha fatto selezione.

E’ vero, mi sono perso 4 volte (non ho visto i segnali) e mi sono mancati 2 (dei 4)  rifornimenti, ma forse sono stati semplicemente miei errori da principiante (alla fine sono solo un verme cittadino alla prima esperienza).

Ma niente scuse! Alla fine, anche se c’è riuscito solo uno, il vincitore è arrivato al traguardo entro il tempo limite e quindi, in qualche modo, si poteva fare…

In ogni caso devo dire che è stato un gran bel test e fisicamente mi sento benone, non ho problemi fisici e muscolari, ma solo i piedi sono da buttare.

Il giorno dopo la gara ho potuto anche fare un paio d’ore di nuoto (una la mattina e una la sera), il che dovrebbe voler dire che sono in buone condizioni.

Forse l’organizzazione può essere migliorata, ma la gara merita veramente molto, percorso impegnativo ma favoloso, scenari fantastici: DA RIFARE!!!

Bravo Pier!

L’anno prossimo conto di essere al via più esperto e più forte!

In ogni caso sono sulla strada giusta, tra ottobre e dicembre un altro paio di Ultra in natura per testare la preparazione e l’esperienza e poi punto a chiudere il discorso rimasto aperto in Alaska.

Se ne vedranno delle belle!

I ragazzi, giovani e giovanissimi, hanno una gran parte di se ancora incontaminata che va preservata, rafforzata ed alimentata.

E’ particolarmente appagante il momento in cui capisci di aver trasmesso anche solo un piccolo messaggio che consente a qualcuno di crescere anche solo di un millimetro e, per questo, penso che educare i ragazzi nelle scuole sia estremamente stimolante ed appagante anche se non facile!

La prova di Sport nella Natura a cui mi sto preparando, con tenacia e sacrificio, spero possa essere il punto di partenza di un progetto finalizzato a sensibilizzare i giovani e giovanissimi sull’importanza dei valori incardinati nello sport puro, nella natura, nella vita …

sono stato particolarmente e positivamente colpito da quanto letto sul sito della Asiciao (http://asiciao.quipo.it/ricerca_strutturata_Db/pagina_dettaglio.asp?tabella=notizie_homepage&record_id=3) relativamente a questo tema e al fatto che si può “Crescere con lo Sport“…

mi fa anche piacere aver avuto un positivo riscontro da tante persone che hanno curiosato tra le righe del mio sito, i cui contenuti sono usciti fuori di getto e spontanei mentre cercavo il modo di riscoprire me stesso e seguire il mio istinto, la mia natura per trascendere dalla “normale quotidianità” che offusca la vita nel mero trascorrere del tempo e ritornare a seguire quella vocina interna che ci ricorda di dare più importanza alla sostanza che alla forma.

Parole uscite di getto, senza molto stile, a volte ripetitive e forse lievemente riempitive, ma ho voluto lasciarle intatte e senza correzioni proprio perché si sono scritte da sole.

Se riusciranno a toccare anche le corde dei ragazzi significherebbe che un primo passo verso il raggiungimento di un sogno si è compiuto…

sapere che, nel caso riesca a concludere questa prima prova, avrò modo di dare il mio contributo ad una nobile causa è un ulteriore motivo per non mollare e quando si ha una positiva ragione per lottare si possono raggiungere grandi traguardi…